Physio Aktiv-Ihr Gesundheitszentrum im Herzen Erfurts

Unsere Trainingsphilosophie

Physio Aktiv versteht sich als medizinisch-therapeutisches Gesundheitszentrum. Alle unsere Mitarbeiter/innen verfügen über eine fundierte Ausbildung mit therapeutisch-sportlichem Bezug und bilden sich permanent in verschiedensten fachspezifischen Bereichen fort. Somit profitieren Sie als Kunde/-in von unserem breit gefächerten Fachwissen.

Unsere Mitarbeiter erarbeiten infolge einer umfangreichen Eingangsdiagnostik einen ausgewogenen ganzheitlichen Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen und Wünschen gerecht wird. Im Zentrum steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Infolge eines regelmäßigen Trainings verbessert sich die Leistungsfähigkeit und Stoffwechselsituation der trainierten Muskeln und das Skelettsystem wird stabilisiert. Ein gut ausgeprägtes Muskelkorsett bietet gute Voraussetzungen, um zahlreichen Schmerzsymptomatiken entgegenzuwirken und um dauerhaft mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zu gewährleisten.

Gern möchten wir Sie mit unserer Fachkompetenz auf Ihrem Trainingsweg begleiten, Ihnen wertvolle Hinweise und Empfehlungen für Ihr Training geben und jederzeit für Ihre Fragen zur Verfügung stehen.

Unser Diagnostik-Startpaket

Zu Beginn einer jeden Trainingsmitgliedschaft führen wir ein umfangreiches Diagnostik-Startpaket durch. Dies gewährleistet Ihnen ein individuelles Training und bestmögliche Trainingserfolge.

1. Eingangsgespräch/Anamnesegespräch:

• persönliches Gespräch bezüglich Ihrer gesundheitlichen Risiken und der gegebenenfalls vorliegenden Krankheitsbilder, Operationen etc.
• Absprache hinsichtlich Ihrer Trainingsinhalte, Trainingsziele und Wünsche
• therapeutische Empfehlungen

2. Kraftmessung:

• der isometrische/statische Krafttest an unseren HUR-Trainingsgeräten mit anschließender Computerauswertung hat folgende Ziele:
• Darstellung etwaiger Muskeldysbalancen (muskuläre Ungleichgewichte)
• Grundlage der individuellen Trainingsplanerstellung
• Basis für spätere Re-Tests (Wiederholungstests) und Sichtbarmachen der erzielten Trainingserfolge

3. IPN Ausdauer-Test:

• Ausdauertest nach der Vorschrift des Institutes für Prävention und Nachsorge in Köln (IPN)
• Ermittlung Ihrer gegenwärtigen Ausdauerleistungsfähigkeit
• Bestimmung Ihres persönlichen Trainings- und Gewichtsreduktionspulses und Basis zur Entwicklung einer aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit

4. Gewichts- und Körperfettmessung:

• zur Darstellung Ihrer körperlichen Ausgangssituation

 Das Training bei Physio Aktiv am Anger besteht aus 4 Bausteinen:

1. Ausdauertraining
2. Krafttraining
3. Koordinationstraining/Propriozeptives Training
4. Beweglichkeitstraining/Dehnung

1. Ausdauertraining

Mittels eines gezielten Ausdauertrainings an unseren Kardiogeräten (Laufband, Stepper, Fahrradergometer oder Crosstrainer) werden neben dem Atmungs- und Herz-Kreislauf-System auch die aktiven Strukturen des Körpers (Muskulatur, Bänder, Sehnen etc.) trainiert. Die Intensität und die Dauer des jeweiligen Trainings sind individuell unterschiedlich.

Die Basis für Ihr gezieltes Ausdauertraining ist der im Rahmen der Eingangsdiagnostik stattfindende Ausdauertest nach dem Institut für Prävention und Nachsorge in Köln (IPN-Test).

Mit einem kontinuierlichen Ausdauertraining verringern sich unter anderem die Ruheherzfrequenz (Ruhepuls) und der mittlere Blutdruck. Gleichzeitig erhöhen sich das Herzschlagvolumen und die Herzmuskelkontraktion. Darüber hinaus werden das Blutvolumen und die Anzahl der roten Blutzellen (Erythrozyten) erhöht. Dies führt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers und zu einer insgesamt steigenden Leistungsfähigkeit.

Bei allen Ausdauerbelastungen sollten Sie jedoch stets nur so intensiv trainieren, dass Sie sich trotz der Belastung wohlfühlen.

1. Krafttraining

Unsere Muskeln passen sich unseren Aktivitäten an. Das heißt, die Muskelgruppen die wir sehr häufig gebrauchen, werden trainiert, jene Muskelpartien, die wir wenig benutzen atrophieren (schwinden) und lassen in ihrer Kraft nach. Somit kommt das muskuläre Kraftgleichgewicht durcheinander und es bilden sich sogenannte Dysbalancen. Für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist allerdings ein muskuläres Gleichgewicht unerlässlich. Bei Physio Aktiv am Anger trainieren Sie jedoch nicht nur die großen (globalen) Bewegungsmuskeln, sondern auch die kleinen (lokalen) Stabilisationsmuskeln des Körpers. Wir unterstützen Sie bei diesem Prozess.

3. Koordinationstraining/propriozeptives Training

Die Informationen über die Haltung, Bewegung oder Lage des eigenen Körpers erhält das Gehirn über sogenannte Propriorezeptoren. Diese Sensoren befinden sich unter anderem in den Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenken und reagieren in unterschiedlicher Weise. Aus den Signalen, die diese Rezeptoren an das Gehirn senden, leitet es Entscheidungen über mögliche bzw. eventuell notwendige Positionsveränderungen des Körpers ab und sendet entsprechende Befehle an die Muskeln. Propriozeptives Training wird insbesondere durch Übungen auf instabilen Untergründen (Proprioswing, Trampolin, Wackelbrett, Weichboden- oder Airexmatte) gewährleistet und hat vor allem eine gelenkstabilisierende Wirkung, zielt auf die Verbesserung des Gleichgewichts und die Entwicklung der Tiefenmuskulatur ab.

4. Beweglichkeitstraining/Dehnung

Auch Beweglichkeitsübungen sollten Bestandteil einer Trainingseinheit sein.

Positive Auswirkungen hat ein Beweglichkeitstraining insbesondere auf die Schwingungsweite der Körpergelenke. Dehnungsübungen relaxieren (entspannen) die Muskulatur und beeinflussen in positiver Weise die Struktur der Muskelfaszien (Bindegewebe). In unserem Gesundheitszentrum stellen wir Ihnen ein auf Sie entsprechend abgestimmtes Übungsrepertoire von Beweglichkeits- und Dehnungsübungen zusammen.

Das Interfit-System

Sind Sie viel unterwegs und oft auf Reisen und möchten dennoch fit bleiben? Dann ist eine Mitgliedschaft bei Interfit genau das richtige für Sie!

Interfit ist ein Verbund von über 500 unabhängigen Fitnessstudios deutschlandweit. Als Besitzer einer Interfit- Karte haben Sie die Möglichkeit beliebig oft bei uns sowie in anderen Einrichtungen ohne zusätzliche Kosten zu trainieren.

Weitere Informationen unter www.interfit.de